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Entraînement cardio à la maison : comment rester en forme avec le rameur

27 novembre 2024

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PAR Flavio Holstein

Pourquoi le cardio-training à domicile est une bonne idée

Le cardio-training est la base d'un système cardiovasculaire sain, d'une meilleure endurance et d'une consommation efficace de calories. Mais le rythme effréné de la vie quotidienne fait qu'il est souvent difficile de se rendre régulièrement à la salle de sport ou de faire du sport en extérieur, que ce soit à cause du temps, de l'heure ou tout simplement parce que l'on a peur de l'intérieur.

C'est là que l'entraînement à domicile entre en jeu. Avec un appareil de cardio à domicile, vous pouvez vous entraîner de manière flexible, quand vous le souhaitez. Il existe de nombreuses options : Tapis de course, vélo elliptique ou vélo ergomètre. Mais l'une des options les plus efficaces et les plus polyvalentes est le cardio-training. Rameur.

Pourquoi un rameur est idéal pour le cardio-training

L'aviron combine un entraînement de force et d'endurance dans un mouvement harmonieux. Il sollicite environ 85 % de votre musculaturedont les jambes, le dos, les abdominaux, les épaules et les bras. Il s'agit donc d'un véritable entraînement complet qui sollicite et sculpte votre corps de manière globale. De plus, l'aviron est particulièrement doux pour les articulations car il n'y a pas de chocs. Il est donc parfait pour tous ceux qui souhaitent se maintenir en forme de manière douce mais intensive.

Britta, notre ancienne athlète de haut niveau, explique dans sa comparaison entre le jogging et l'aviron que l'entraînement à l'aviron est non seulement plus efficace, mais qu'il permet également de brûler plus de calories. Pourquoi ?
Parce qu'il fait travailler plus de muscles en même temps. 
Cela signifie qu'à intensité égale, vous brûlez plus de calories en faisant de l'aviron qu'en faisant du jogging. Et le meilleur : vous pouvez combiner les deux ! Quand il fait beau, vous allez faire du jogging, et les jours de pluie, vous restez simplement chez vous sur le rameur.

Britta souligne également que le mouvement d'aviron présente un risque de blessure extrêmement faible, alors que le jogging est souvent associé à des contraintes articulaires. Mais le plus important est de choisir le sport qui vous plaît et de varier selon vos envies.

À quoi ressemble un entraînement cardio efficace sur un rameur ?

La beauté de la Rameur est la flexibilité de personnaliser votre entraînement - de l'entraînement d'endurance décontracté aux intervalles plus exigeants. Voici quelques exemples :
 
  • Endurance de base : Ramez pendant 20 à 30 minutes à un rythme modéré. Idéal pour les débutants, il permet de renforcer le système cardiovasculaire et de poser les bases.
  • Entraînement par intervalles : Alternez entre 2 minutes de rame intense et 1 minute de récupération. Parfait pour brûler des calories et entraîner votre seuil anaérobie.
  • Endurance à long terme : 45 à 60 minutes à un rythme régulier pour une combustion maximale des graisses et une amélioration durable de l'endurance.
Pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de tenir compte de la zone de pulsation. Un Ceinture à impulsioncomme il l'a fait pour le AUGLETICS Eight Style peut être intégré, vous aide à gérer votre entraînement de manière optimale.

Ce qui fait un bon appareil cardio

Un appareil de cardio-training que vous souhaitez utiliser régulièrement doit être bien conçu et adapté à vos besoins individuels. Voici quelques aspects qu'un bon Rameur de l'entreprise :
 
  • Fonctionnement silencieux : Personne ne souhaite que ses voisins ou ses colocataires soient dérangés. Le site AUGLETICS Eight Style marque des points dans ce domaine grâce à son frein magnétique quasiment silencieux.
  • Design compact : Un rameur pliable, qui peut être rangé dans un espace réduit, est idéal pour les appartements.
  • Des fonctionnalités motivantes : Un grand écran, différents programmes d'entraînement et la possibilité de regarder des films ou des séries en streaming pendant l'entraînement peuvent aider à surmonter les obstacles intérieurs.
  • Convivialité : Le rameur doit être facile à utiliser et s'adapter à différentes tailles.

L'AUGLETICS Eight Style : parfait pour votre entraînement cardio à la maison

Le AUGLETICS Eight Style est plus qu'un simple rameur - c'est votre coach de fitness personnel. Outre son frein magnétique silencieux et sa conception pliable, il présente de nombreuses caractéristiques qui rendent l'entraînement plus agréable et plus efficace :
 
  • Formateur virtuel : Celui-ci vous donne un feedback sur votre technique pendant l'entraînement et vous aide à tirer le meilleur parti de chaque coup.
  • Grand écran : Vous pouvez non seulement suivre les données d'entraînement, mais aussi diffuser des contenus divertissants - parfait pour que le temps passe vite sur le rameur.
  • Mesure du pouls : Avec une ceinture cardiaque compatible, vous pouvez voir votre fréquence cardiaque directement sur l'écran et gérer au mieux votre entraînement.
  • Design raffiné : Que vous le pliez ou que vous l'utilisiez, l'AUGLETICS Eight Style s'intègre parfaitement dans n'importe quel intérieur grâce à son design moderne.

AUGLETICS Eight Style
AUGLETICS Eight Style Rameur avec écran pour un entraînement interactif à domicile

2.790,00 EUR

Détails

Conclusion : l'entraînement cardio à domicile en toute simplicité

Le cardio-training à domicile est la solution idéale pour tous ceux qui souhaitent rester ou retrouver la forme sans renoncer à la flexibilité d'un emploi du temps personnalisé. Un Rameur est l'une des meilleures options à cet égard, car elle allie entraînement de tout le corps, protection des articulations et efficacité. Le site AUGLETICS Eight Style vous permet de profiter pleinement de vos séances d'entraînement en associant une technologie innovante à un design attrayant.

À propos de l'auteur

Image de Flavio Holstein

Flavio Holstein

Flavio Holstein est le fondateur et le PDG d'AUGLETICS, une entreprise qui apporte l'aviron directement dans votre salon grâce à des rameurs innovants. Il est passionné d'aviron depuis plus de 20 ans et s'est même entraîné trois fois par jour à une époque pour faire partie de l'équipe nationale. Il a été deux fois vice-champion d'Allemagne en quatre et en huit. Titulaire d'un master en informatique technique, Flavio possède les connaissances de base nécessaires pour allier technologie de pointe et efficacité sportive et rendre l'aviron accessible à tous. Sa vision : faire de l'aviron une partie intégrante de la vie quotidienne et s'attaquer ainsi à ce qui est sans doute le plus grand problème de santé de notre époque : le manque d'activité physique.

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