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Meilleur rameur pour débutants : comment trouver le modèle qui vous convient pour commencer à ramer

4 décembre 2024

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PAR Lars Wichert

Vous voulez commencer à ramer, mais vous ne savez pas lequel choisir. Rameur est la bonne pour vous ? Ne vous inquiétez pas - cette question préoccupe de nombreuses personnes qui souhaitent se lancer dans l'un des sports les plus efficaces qui soient. L'aviron est idéal pour combiner l'endurance et la force, pour activer tous les grands groupes musculaires tout en ménageant les articulations. C'est également un moyen idéal de se mettre en forme sans passer des heures à la salle de sport. Mais en tant que débutant, à quoi devez-vous faire attention si vous voulez faire un entraînement ? Rameur que vous choisissez ?
 
Dans cet article, vous obtiendrez toutes les informations dont vous avez besoin pour choisir le Rameur Je m'appelle Lars Wichert, j'ai été sportif de haut niveau en aviron et j'ai participé deux fois aux Jeux olympiques, et je partage mes conseils et mon expérience avec vous.

Pourquoi l'aviron est le sport idéal pour les débutants

L'aviron est l'un des exercices les plus efficaces pour l'ensemble du corps. Il active plus de 85 % de muscles - des jambes aux bras et aux épaules, en passant par le tronc. C'est également un sport qui renforce votre système cardiovasculaire et améliore votre endurance.
L'aviron présente de nombreux avantages, en particulier pour les débutants :
 
  • Doux pour les articulations : contrairement au jogging, l'aviron n'exerce pas de pression par à-coups sur les articulations.
  • Évolutivité individuelle : que vous souhaitiez commencer par une séance décontractée ou que vous vouliez vraiment vous dépenser, vous pouvez parfaitement adapter l'entraînement à votre niveau de forme.
  • Gain de temps : 20 minutes d'aviron par jour suffisent pour faire des progrès sensibles.
  • Efficace : l'aviron brûle beaucoup de calories et aide à développer les muscles, ce qui augmente même votre taux métabolique de base à long terme.

Qui je suis et pourquoi je peux vous aider avec les rameurs

Portrait de Lars Wichert, scientifique du sport, ancien rameur de haut niveau et détenteur du meilleur temps mondial en Ironman amateur.

Je suis Lars Wichert, ancien rameur de haut niveau, champion du monde et participant aux Jeux olympiques. Après ma carrière active, je me suis donné pour mission d'aider les gens à se lancer dans l'aviron. En tant qu'expert, je sais ce qui est important pour un bon rameur - et quelles sont les exigences des débutants et des avancés. Avec AUGLETICS, je travaille à rendre l'aviron accessible et facile pour tous.

Ce que vous devez rechercher lors de l'achat d'un rameur

Chacun a des exigences différentes concernant son appareil de sport et ne dispose pas toujours d'une pièce supplémentaire dans son appartement pour s'entraîner. Il est donc important de définir à l'avance vos besoins en matière de rameur.
 

1. stabilité et qualité

Un rameur doit être construit de manière robuste pour que vous puissiez vous concentrer pleinement sur votre entraînement. Les débutants en particulier ont besoin d'un appareil qui soit stable et qui permette une traction régulière.

 

2. résistance réglable

Une résistance personnalisable est particulièrement importante pour que vous puissiez adapter l'appareil à votre niveau de forme. Les systèmes de freinage magnétiques, comme ceux du AUGLETICS Eight Style offrent ici une adaptation douce et fluide de la résistance.

 

3. fonctionnement silencieux

Si vous vous entraînez chez vous, vous ne voulez probablement pas de bruits forts qui pourraient déranger les autres. Les appareils à freinage magnétique comme le AUGLETICS Eight Style sont extrêmement silencieux et conviennent parfaitement à l'entraînement en appartement.

 

4. utilisation et fonctions

Un écran intuitif avec des programmes d'entraînement prédéfinis est un grand avantage. Des appareils comme le AUGLETICS Eight Style proposent même un entraîneur virtuel qui vous aide à améliorer votre technique ainsi qu'à maintenir votre motivation à long terme.

 

5. peu encombrant

Un rameur pliable est idéal si vous n'avez pas de salle d'entraînement fixe. Une fois l'entraînement terminé, il se range facilement et prend peu de place.

Un aperçu des différents rameurs

Dans un Vidéo comparative ma collègue Britta a passé au crible différents rameurs. Voici ses principales conclusions :

  • Dispositifs de résistance à l'eau : Les modèles comme le WaterRower produisent un agréable clapotis. Une traction régulière donne une sensation proche de l'aviron, même si, selon le fabricant, il faut parfois s'attendre à une perte de pression dans l'inversion avant. En outre, ils sont souvent plus bruyants et offrent moins de flexibilité en termes de réglage de la résistance et de dimensions de rangement.
  • Dispositifs de résistance à l'air : Le Concept2 est un classique, surtout dans le domaine du sport de compétition. Il est robuste, mais bruyant et donc moins adapté au salon.
  • Appareils à résistance magnétique : Le AUGLETICS Eight Style combine un fonctionnement silencieux avec une résistance fluide et réglable. Son design compact est optimal pour le rangement après le sport.
  • Équipements hydrauliques : Ils sont souvent bon marché et compacts, mais n'offrent ni stabilité ni sensation de rame réaliste.

La bonne technique d'aviron : la clé de votre succès

Avant de vous asseoir sur votre rameur, vous devez acquérir les bases de la technique d'aviron. Une technique propre est importante non seulement pour s'entraîner efficacement, mais aussi pour éviter les blessures. Il y a trois phases essentielles dans l'aviron, qui doivent s'enchaîner harmonieusement :
 
  1. Le courant d'airVous partez de la position de départ avec les jambes pliées et les bras tendus. La première impulsion vient des jambes, suivie du balancement du torse et enfin de la traction des bras. Le mouvement doit être puissant mais contrôlé. Il est important que le haut du corps suive la poussée des jambes afin d'effectuer une décharge de force optimale.
  2. La réservela fin de la traction, vos jambes sont tendues, votre torse est légèrement incliné vers l'arrière et vos bras tirent la poignée juste en dessous de la poitrine. Veillez à garder une posture droite et une tension stable du tronc. Les poignets sont alignés avec l'avant-bras.
  3. Le pré-roulementPour le coup suivant, tendez les bras vers l'avant de façon à ce que les mains passent les genoux. Simultanément, vous inclinez légèrement le haut du corps vers l'avant et vous tirez par les pieds vers l'avant en position d'extension dès que les mains ont passé les genoux, jusqu'à ce que vous soyez de nouveau en position de départ.

Une erreur courante des débutants est de trop utiliser les bras ou de redresser le torse trop tôt. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur l'utilisation des jambes comme force motrice principale et développer un mouvement fluide.
Pour voir la technique de plus près, consultez mon Vidéo sur la technique de l'aviron avec plaisir. Je vous y montrerai pas à pas comment réaliser le coup d'aviron parfait et vous donnerai de précieux conseils pour éviter les erreurs. Avec une technique solide, vous aurez non seulement plus de plaisir à ramer, mais vous obtiendrez aussi des résultats plus rapidement.

Pourquoi l'AUGLETICS Eight Style est parfait pour les débutants

Le AUGLETICS Eight Style a été spécialement conçu pour les personnes qui souhaitent s'entraîner confortablement chez elles. Voici quelques-uns de ses principaux avantages :
 
  • Facile à utiliser : Le grand écran tactile vous permet d'accéder directement à différents programmes et à des parcours d'entraînement motivants.
  • Formateur virtuel : Le coach intégré vous donne un feedback sur votre technique et vous aide à éviter les erreurs - parfait pour les débutants.
  • Silencieux et peu encombrant : L'appareil est très silencieux et se replie facilement après l'entraînement.
  • Design : Avec son aspect moderne en bois ou aluminium noir poudré il s'intègre harmonieusement dans tous les intérieurs.
  • Des fonctionnalités motivantes : De l'analyse de l'entraînement à l'intégration de Netflix, l'appareil offre de nombreuses fonctions qui vous motivent et diversifient votre entraînement.

Quiz : Le rameur est-il fait pour vous ?

Vous n'êtes pas encore sûr que l'aviron à domicile soit le bon choix pour vous ? Faites notre quiz interactif et découvrez-le ! Il vous aidera à identifier vos objectifs de fitness et à savoir si un rameur pourrait être votre partenaire d'entraînement idéal.

Conclusion : le meilleur rameur pour les débutants

Se mettre à l'aviron est plus facile que vous ne le pensez, surtout si vous avez le bon appareil à vos côtés. Que vous souhaitiez améliorer votre condition physique, perdre du poids ou simplement trouver un équilibre sain dans votre vie quotidienne, un bon rameur est la clé de la réussite.
Le AUGLETICS Eight Style répond à toutes les exigences que les débutants devraient avoir pour un rameur. Il est silencieux, peu encombrant, facile à utiliser et vous offre de nombreuses fonctionnalités qui vous aideront à démarrer. Essayez-le et découvrez à quel point ramer peut être amusant !
Pour en savoir plus, n'hésitez pas à consulter notre article ,,Rameur en bois : élégant, durable et plein de possibilités - l'AUGLETICS Eight Style" à lire. 

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