Pourquoi l'aviron est le sport idéal pour les débutants
- Doux pour les articulations : contrairement au jogging, l'aviron n'exerce pas de pression par à-coups sur les articulations.
- Évolutivité individuelle : que vous souhaitiez commencer par une séance décontractée ou que vous vouliez vraiment vous dépenser, vous pouvez parfaitement adapter l'entraînement à votre niveau de forme.
- Gain de temps : 20 minutes d'aviron par jour suffisent pour faire des progrès sensibles.
- Efficace : l'aviron brûle beaucoup de calories et aide à développer les muscles, ce qui augmente même votre taux métabolique de base à long terme.
Qui je suis et pourquoi je peux vous aider avec les rameurs
Ce que vous devez rechercher lors de l'achat d'un rameur
1. stabilité et qualité
Un rameur doit être construit de manière robuste pour que vous puissiez vous concentrer pleinement sur votre entraînement. Les débutants en particulier ont besoin d'un appareil qui soit stable et qui permette une traction régulière.
2. résistance réglable
Une résistance personnalisable est particulièrement importante pour que vous puissiez adapter l'appareil à votre niveau de forme. Les systèmes de freinage magnétiques, comme ceux du AUGLETICS Eight Style offrent ici une adaptation douce et fluide de la résistance.
3. fonctionnement silencieux
Si vous vous entraînez chez vous, vous ne voulez probablement pas de bruits forts qui pourraient déranger les autres. Les appareils à freinage magnétique comme le AUGLETICS Eight Style sont extrêmement silencieux et conviennent parfaitement à l'entraînement en appartement.
4. utilisation et fonctions
Un écran intuitif avec des programmes d'entraînement prédéfinis est un grand avantage. Des appareils comme le AUGLETICS Eight Style proposent même un entraîneur virtuel qui vous aide à améliorer votre technique ainsi qu'à maintenir votre motivation à long terme.
5. peu encombrant
Un rameur pliable est idéal si vous n'avez pas de salle d'entraînement fixe. Une fois l'entraînement terminé, il se range facilement et prend peu de place.
Un aperçu des différents rameurs
- Dispositifs de résistance à l'eau : Les modèles comme le WaterRower produisent un agréable clapotis. Une traction régulière donne une sensation proche de l'aviron, même si, selon le fabricant, il faut parfois s'attendre à une perte de pression dans l'inversion avant. En outre, ils sont souvent plus bruyants et offrent moins de flexibilité en termes de réglage de la résistance et de dimensions de rangement.
- Dispositifs de résistance à l'air : Le Concept2 est un classique, surtout dans le domaine du sport de compétition. Il est robuste, mais bruyant et donc moins adapté au salon.
- Appareils à résistance magnétique : Le AUGLETICS Eight Style combine un fonctionnement silencieux avec une résistance fluide et réglable. Son design compact est optimal pour le rangement après le sport.
- Équipements hydrauliques : Ils sont souvent bon marché et compacts, mais n'offrent ni stabilité ni sensation de rame réaliste.
La bonne technique d'aviron : la clé de votre succès
- Le courant d'airVous partez de la position de départ avec les jambes pliées et les bras tendus. La première impulsion vient des jambes, suivie du balancement du torse et enfin de la traction des bras. Le mouvement doit être puissant mais contrôlé. Il est important que le haut du corps suive la poussée des jambes afin d'effectuer une décharge de force optimale.
- La réservela fin de la traction, vos jambes sont tendues, votre torse est légèrement incliné vers l'arrière et vos bras tirent la poignée juste en dessous de la poitrine. Veillez à garder une posture droite et une tension stable du tronc. Les poignets sont alignés avec l'avant-bras.
- Le pré-roulementPour le coup suivant, tendez les bras vers l'avant de façon à ce que les mains passent les genoux. Simultanément, vous inclinez légèrement le haut du corps vers l'avant et vous tirez par les pieds vers l'avant en position d'extension dès que les mains ont passé les genoux, jusqu'à ce que vous soyez de nouveau en position de départ.
Pourquoi l'AUGLETICS Eight Style est parfait pour les débutants
- Facile à utiliser : Le grand écran tactile vous permet d'accéder directement à différents programmes et à des parcours d'entraînement motivants.
- Formateur virtuel : Le coach intégré vous donne un feedback sur votre technique et vous aide à éviter les erreurs - parfait pour les débutants.
- Silencieux et peu encombrant : L'appareil est très silencieux et se replie facilement après l'entraînement.
- Design : Avec son aspect moderne en bois ou aluminium noir poudré il s'intègre harmonieusement dans tous les intérieurs.
- Des fonctionnalités motivantes : De l'analyse de l'entraînement à l'intégration de Netflix, l'appareil offre de nombreuses fonctions qui vous motivent et diversifient votre entraînement.