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Studien zeigen: Wir sitzen zu viel – aber Sport erlebt ein Comeback. Warum Rudern zuhause jetzt der Gamechanger ist.

6. August 2025

VON Flavio Holstein

Zwei aktuelle Studien bekommen gerade viel Aufmerksamkeit – auf Tagesschau.de, im Heute-Journal und in zahlreichen Zeitungen.

Und das aus gutem Grund: Sie werfen einen schonungslosen Blick auf unser Freizeitverhalten – und zeigen gleichzeitig einen positiven Gegentrend.

Die eine warnt: Die Deutschen sitzen zu viel – mit weitreichenden Folgen für die Gesundheit.
Die andere zeigt: Sport erlebt ein Comeback – besonders in den eigenen vier Wänden.

Was auf den ersten Blick widersprüchlich klingt, beschreibt in Wahrheit einen gesellschaftlichen Wendepunkt. Denn wer den ganzen Tag sitzt, braucht Bewegung. Und immer mehr Menschen merken: Am besten geht das zuhause – flexibel, spontan und effektiv.

Die Deutschen sitzen sich krank

Beginnen wir mit den schlechten Nachrichten.

Der DKV-Report 2023, herausgegeben von der Deutschen Krankenversicherung in Zusammenarbeit mit der Deutschen Sporthochschule Köln, zeigt: Deutschland sitzt zu viel.

Im Durchschnitt verbringen Erwachsene hierzulande mehr als 9 Stunden pro Tag im Sitzen. Besonders junge Erwachsene zwischen 18 und 29 Jahren kommen sogar auf über 10 Stunden täglich.

Homeoffice, Streaming, Social Media, Gaming – der Alltag findet im Sitzen statt. Und das hat Folgen.

Denn langes Sitzen ist mehr als nur ein Lifestyle-Thema. Es erhöht nachweislich das Risiko für:

Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Rückenschmerzen
Stoffwechselstörungen
Übergewicht
und sogar depressive Symptome

Doch es kommt noch dicker: Der Report zeigt auch, dass nur noch 17 % der Deutschen die bisherigen Kriterien eines gesunden Lebensstils erfüllen (ausreichend Bewegung, gesunde Ernährung, wenig Stress, kein Nikotin, moderater Alkoholkonsum).

Nach den neu überarbeiteten Kriterien schrumpft dieser Anteil sogar auf nur noch 2 %. Zwei Prozent!

Kurz gesagt: Wir brauchen Bewegung – und zwar dringend. Mehr erfahren!

Sport ist zurück – vor allem zuhause

Kommen wir zur guten Nachricht und zur zweiten Studie:

Der aktuelle Freizeit-Monitor 2025 der Stiftung für Zukunftsfragen zeigt: Ja, das Internet bleibt unangefochten die Nummer 1 der Freizeitaktivitäten – 98 % der Deutschen nutzen es regelmäßig.

Aber: Sport ist auf dem Vormarsch.

Immer mehr Menschen integrieren wieder Bewegung in ihren Alltag. Der Klassiker „Spazierengehen“ steht bei vielen hoch im Kurs, aber auch Fitness zuhause erlebt ein echtes Comeback.

Besonders auffällig: Sport in den eigenen vier Wänden wird zunehmend zur Normalität. Kein Fitnessstudio, kein Verein, keine Hanteln im Keller, sondern gezielte Bewegung mit Geräten, Apps oder Video-Workouts im Wohnzimmer.

Was früher als Notlösung galt, ist heute Teil eines neuen Lebensstils: flexibel, individuell, unabhängig und oft überraschend effektiv. Jetzt mehr erfahren!

Zwei Studien, eine Botschaft

Der DKV-Report und der Freizeit-Monitor ergänzen sich auf bemerkenswerte Weise:

1. Wir wissen, dass wir zu viel sitzen und dass das ungesund ist.

2. Gleichzeitig handeln immer mehr Menschen und suchen nach Möglichkeiten, Bewegung besser in ihren Alltag zu integrieren.

Und genau da kommt Heimfitness ins Spiel – oder noch konkreter: das Rudergerät.

Warum ein Rudergerät die perfekte Antwort ist

Rudern zuhause ist mehr als ein Sport – es ist eine gesunde Gegenbewegung zum bewegungsarmen Alltag. Es braucht keinen großen Aufwand. Schon 20 Minuten Rudern, drei Mal pro Woche, reichen aus, um einen messbaren Effekt auf Fitness, Haltung und Wohlbefinden zu erzielen.

Aktiviert 80 % deiner Muskulatur

Beine, Rumpf, Rücken und Arme werden in einem einzigen Bewegungsablauf aktiviert.

Kraft & Ausdauer in perfekter Balance

In einer fließenden, rhythmischen Bewegung baust du gezielt Muskulatur auf und steigerst deine Ausdauer.

Schonend für deine Gelenke

Ideal für Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen – effektiv und sicher zugleich.

Fokussiert und entspannt zugleich

Der gleichmäßige Rhythmus wirkt meditativ und sorgt für einen klaren Kopf.

Ideal für dein Zuhause

Dank des kompakten und leisen Designs lässt sich z. B. das AUGLETICS Eight Style perfekt in jede Wohnung integrieren.

Die Bewegung beginnt zuhause

Die beiden Studien machen klar:

Wir können es uns nicht leisten, untätig zu bleiben und wir wollen das auch gar nicht mehr.

Der Trend geht nicht zurück ins Fitnessstudio oder auf die 5-km-Strecke. Er beginnt genau da, wo wir sowieso schon sind: im eigenen Zuhause.

Ein Rudergerät macht es möglich, Bewegung neu zu denken, nicht als Pflichtprogramm, sondern als Teil eines flexiblen Alltags.

Ob direkt nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder zwischen zwei Serienfolgen: Rudern ist schnell, effektiv und motivierend.

Fazit: Zwischen Internet und Ergometer – wir bewegen uns in die richtige Richtung

Der DKV-Report zeigt: Wir sitzen zu viel.
Der Freizeit-Monitor zeigt: Wir wollen uns wieder mehr bewegen.
Das Rudergerät zuhause verbindet beide Welten und bietet eine Lösung, die alltagstauglich, effizient und gesund ist.

Denn am Ende geht es nicht darum, weniger online zu sein. Es geht darum, bewusster offline zu werden – für ein paar Minuten Bewegung, für mehr Energie, für ein besseres Körpergefühl. Und das geht nirgends einfacher als auf dem Rudergerät.

Lust, es einfach mal auszuprobieren?

Dann entdecke das AUGLETICS Eight Style – unser smartes, leises und kompaktes Rudergerät mit integriertem virtuellen Coach. Ideal für alle, die zuhause den ersten Schritt machen wollen.

Über den Autor

Flavio Holstein

Flavio Holstein ist Gründer und CEO von AUGLETICS, einem Unternehmen, das den Rudersport durch innovative Rudergeräte direkt ins Wohnzimmer bringt. Seit über 20 Jahren ist er begeisterter Ruderer und trainierte zeitweise sogar dreimal täglich, um es in die Nationalmannschaft zu schaffen. Er wurde zweimal deutscher Vizemeister im Vierer und Achter. Mit einem Master in Technischer Informatik bringt Flavio das nötige Hintergrundwissen mit, um modernste Technik und sportliche Effizienz zu vereinen und das Rudern für alle zugänglich zu machen. Seine Vision: Rudern als festen Bestandteil des Alltags zu etablieren und damit das wohl größte Gesundheitsproblem unserer Zeit anzugehen – den Bewegungsmangel.

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Über den Autor

Flavio Holstein

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