Rudern für die Marathonvorbereitung: Die perfekte Ergänzung für Läufer

Ein Marathon ist eine der größten körperlichen Herausforderungen, die ein Ausdauersportler bewältigen kann. Die 42,195 Kilometer verlangen nicht nur eine hervorragende aerobe Ausdauer, sondern auch eine starke Muskulatur, eine gute Lauftechnik und mentale Härte. Viele Läufer setzen in ihrer Vorbereitung ausschließlich auf Lauftraining, doch das kann zu einseitiger Belastung und Verletzungen führen. Rudern ist hier eine der besten Alternativen: Es verbessert die Ausdauerleistung, stärkt den gesamten Körper und schont dabei die Gelenke.

Ich, Lars Wichert, selbst habe als Olympiateilnehmer unzählige Stunden auf dem Wasser und dem Ruderergometer verbracht. Heute, als Agegroup-Triathlet auf der Mittel- und Langdistanz, profitiere ich weiterhin von diesem Training. Ein Ironman beinhaltet nicht nur einen Marathon, sondern setzt auch eine enorme Laufleistung in der Vorbereitung voraus. Rudern hilft mir dabei, die nötige Grundlagenausdauer aufzubauen, meine Bein- und Rumpfmuskulatur zu stärken und gleichzeitig meine Gelenke zu schonen. Gerade wenn ich meinem Körper eine Pause von den hohen Stoßbelastungen des Laufens geben möchte, bleibt das Rudergerät meine erste Wahl. Besonders moderne Geräte wie das AUGLETICS Eight Style bieten mir eine präzise Widerstandsanpassung und intelligente Trainingsprogramme, die sowohl für Grundlagen- als auch für intensive Einheiten optimal geeignet sind. Durch die Möglichkeit, Belastungen exakt zu steuern, kann ein effektives und individuell angepasstes Training erfolgen – eine essenzielle Voraussetzung für ambitionierte Marathonläufer