1. Schmerzlinderung durch bessere Durchblutung
Bewegung fördert die Durchblutung der Gelenke, wodurch Entzündungen reduziert und der Knorpel besser mit Nährstoffen versorgt wird. Dies kann langfristig Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion verbessern.
2. Erhalt und Verbesserung der Beweglichkeit
Wer rastet, der rostet – dieses Sprichwort trifft besonders auf Arthrose zu. Regelmäßiges Rudern hält die Gelenke geschmeidig und sorgt dafür, dass die Beweglichkeit erhalten bleibt oder sich sogar verbessert.
3. Muskelaufbau zur Gelenkstabilisierung
Schwache Muskeln können die Gelenke nicht ausreichend stützen, was zu einer erhöhten Belastung führt. Rudern trainiert 85 % der gesamten Muskulatur, insbesondere die Bein-, Rumpf- und Rückenmuskulatur. Eine starke Muskulatur entlastet die Gelenke und kann dadurch Schmerzen reduzieren.
4. Förderung der Gelenkschmierung
Gelenkknorpel werden nicht direkt durchblutet, sondern durch die Gelenkflüssigkeit mit Nährstoffen versorgt. Diese Schmierung wird durch Bewegung angeregt – je mehr das Gelenk genutzt wird, desto besser bleibt der Knorpel ernährt und funktionsfähig. Rudern hat den Vorteil, dass die Bewegung keine komplett freie Bewegung ist, da die Füße mit dem Rudergerät verbunden sind. Durch diese Verbindung gelingt es vielen Patienten eine höhere Range-of-Motion im Kniegelenk zu erzielen, da sie ohne Druck in eine weite Auslage rollen können.
5. Positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System
Arthrose ist nicht nur ein Gelenkproblem, sondern steht oft mit anderen Erkrankungen wie Übergewicht oder Bluthochdruck in Verbindung. Rudern verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, fördert die Fettverbrennung und unterstützt somit eine gesunde Gewichtsregulierung.
