Vorbeugung von Osteoporose
Im Alter nimmt die Knochendichte ab, was das Risiko für Osteoporose erhöht. Durch die leichte, aber konstante Belastung auf die Knochen während des Ruderns wird deren Stabilität gefördert und der Knochenschwund verlangsamt.
Verbesserung der Haltung und Rückengesundheit
Viele Menschen kämpfen im Alter mit Rückenschmerzen. Rudern stärkt die Rückenmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und kann so langfristig Verspannungen und Fehlhaltungen vorbeugen.
Muskelaufbau im Alter
Mit den Jahren verliert der Körper an Muskelmasse – doch dem kann man entgegenwirken. Rudern ist eine hervorragende Möglichkeit, um Muskeln aufzubauen und so alltägliche Bewegungen wie Treppensteigen oder das Tragen von Einkaufstaschen zu erleichtern.
Rudern gegen Arthrose und Gelenkschmerzen
Sanfte, gleichmäßige Bewegungen sind ideal für Menschen mit Arthrose. Rudern sorgt für eine bessere Durchblutung der Gelenke, reduziert Schmerzen und verbessert die Beweglichkeit.
Stärkung der Lungenfunktion
Die Atemmuskulatur wird durch Rudern trainiert, was zu einer besseren Sauerstoffaufnahme führt und die Lungenkapazität erhöht – ein entscheidender Vorteil für Senioren, die ihre allgemeine Fitness steigern wollen.
