Pulstraining

In der heutigen Welt steht der Puls bei der Gestaltung eines Trainings im Vordergrund. Bedeutet: Bei der Trainingsplanung gilt es einige Faktoren zu beachten, die beeinflussen, wie hoch dein Puls ist. Unter anderem ist darauf zu achten, dass man seine Belastungen richtig steuert und die richtige Intensität wählt. Durch das geschickte Reizen deines Körpers kannst du Fortschritte im Training machen. Hierbei solltest du allerdings beachten, dass du deinen Körper nicht zu sehr reizt, damit du beim Trainieren nicht in den Bereich des Übertrainings gelangst. Dies könnte dazu führen, dass du dich in einen gefährlichen Bereich der Herzfrequenz bringen kannst, welcher im schlimmsten Fall zu bleibenden Herzschäden führen könnte. 

Mithilfe der Pulsmessung kannst du hier aber ansetzen und überprüfen, wie gut dein aktueller Fitnesslevel ist und dein Training dementsprechend gestalten. Um genauer zu erklären, wie fit du bist, musst du dir zwei verschiedene Personen vorstellen, die eine gleiche Distanz mit der gleichen Widerstandsstufe auf einem Ruderergometer hinter sich legen. Eine der beiden Personen misst mit dem Pulsgurt einen Wert von beispielsweise 125 Schlägen pro Minute. Die andere Person misst einen Wert von 165 Schlägen pro Minute. Daraus kann man schließen, dass die Person, mit der niedrigeren Herzfrequenz besser trainiert ist, als die Person mit der höheren Herzfrequenz. Jedoch sollte man neben des Fitnesslevels auch das Alter der Personen sowie den Gesundheitszustand dieser beachten. Diese Faktoren beeinflussen die Herzfrequenz genauso. Ganz grob gesagt: Je weniger hoch der Puls, desto weniger anstrengend und desto weniger stark ist der Reiz für die betroffene Person.