Warum den Puls beim Rudern messen?
Warum den Puls beim Rudern messen?
Mit welchem Puls sollte ich rudern?
- Grundlagenausdauer und moderates Training: 60-70 % der maximalen Herzfrequenz sind ideal, um die Ausdauer zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
- Intensivere Einheiten an der anaeroben Schwelle: etwa 85 % der maximalen Herzfrequenz. Training an der anaeroben Schwelle fördert die Leistungsfähigkeit und hilft, die Belastbarkeit zu steigern.
Methoden zur Pulsmessung beim Rudern
- Smartwatches und Fitness-Tracker: Viele Geräte bieten eine Pulsmessung am Handgelenk. Allerdings kann die Genauigkeit beim Rudern variieren, da die intensive Bewegung des Handgelenks die Werte beeinträchtigen kann.
- Pulsgurte: Ein Brustgurt ist die zuverlässigste Option zur Messung der Herzfrequenz. Er wird direkt an der Brust getragen und liefert durch elektrische Impulse präzise Werte, was ihn ideal für das Rudertraining macht.
Der AUGLETICS Heart Rate Monitor
Seine ergonomische Bauweise sorgt für hohen Tragekomfort – leicht, dünn und angenehm am Körper, bleibt er auch bei intensiven Workouts an Ort und Stelle. Das atmungsaktive Material macht ihn perfekt für längere Trainingseinheiten.
Während des Trainings liefert dir der Heart Rate Monitor Echtzeitdaten, die direkt auf dem Display des AUGLETICS Eight Style angezeigt werden. Der spezielle Puls-Reiter visualisiert nicht nur die aktuelle Herzfrequenz, sondern auch deren Verlauf und die dazugehörige Leistung. Dies hilft dir, deine Fortschritte zu analysieren und gezielt zu optimieren.
Mit dem Zielpuls-Modus des AUGLETICS Eight Style kannst du deinen Pulsbereich definieren – das Gerät passt den Widerstand automatisch an, um dich im optimalen Trainingsbereich zu halten. Effizienter und komfortabler kannst du dein Training kaum steuern.
Intervalltraining und pulsgesteuertes Training auf dem AUGLETICS Eight Style
Intervalltraining und pulsgesteuertes Training auf dem AUGLETICS Eight Style
Ausdauer-Intervall:
- 2 Minuten intensives Rudern bei 85 % der maximalen Herzfrequenz
- 1 Minute aktive Erholung bei 60-70 % der maximalen Herzfrequenz
- Wiederhole diese Abfolge fünfmal, um deine anaerobe Schwelle zu trainieren.
Moderates Grundlagentraining:
- 20 Minuten konstantes Rudern bei 65 % der maximalen Herzfrequenz
- Dieses Training eignet sich ideal, um die Ausdauer aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
Warum ein Pulsmesser beim Rudertraining so wertvoll ist
- Effiziente Trainingssteuerung: Durch den Pulsmesser vermeidest du Über- oder Unterbelastung und kannst den optimalen Trainingsbereich ansteuern.
- Gezieltes Training an der anaeroben Schwelle: Training an der anaeroben Schwelle steigert die Ausdauer und verbessert die Leistungsfähigkeit.
- Leistungsüberwachung: Mit dem AUGLETICS Eight Style Rudergerät kannst du deine Herzfrequenz im Verhältnis zur Leistung beobachten und dein Training präzise steuern.