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Fitnessgerät für Zuhause: Warum das Rudergerät die beste Wahl ist

1. November 2024

VON Flavio Holstein

Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen gesamten Körper zu trainieren, dabei aber gleichzeitig deine Gelenke schonen möchtest, dann ist Rudertraining genau das Richtige für dich. Rudern bietet ein intensives Ganzkörpertraining, das Ausdauer und Kraft kombiniert und dabei besonders schonend für die Gelenke ist. Zudem lässt sich das Training problemlos in den eigenen vier Wänden durchführen – ideal für ein Homegym. In diesem Artikel erfährst du, warum Rudertraining eine der effektivsten Sportarten ist und welche gesundheitlichen Vorteile es bietet.

Unser AUGLETICS-Coach und zweifacher Olympiateilnehmer Lars Wichert erklärt dir im Video weiter unten, welche Vorteile Rudertraining bietet und wie du das Maximum aus deinem Training herausholen kannst. Am Ende des Artikels kannst du in einem interaktiven Quiz testen, ob Rudertraining auch für dich die richtige Sportart ist.

Die Vorteile von Rudertraining im Überblick

Rudertraining ist eine der effizientesten Sportarten, da es fast alle Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training bietet. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

Herz-Kreislauf-Training

Beim Rudern wird dein Herz-Kreislauf-System optimal trainiert. Das regelmäßige Rudertraining sorgt für einen verbesserten Sauerstofftransport im Körper, senkt die Ruheherzfrequenz und stärkt das Herz, indem es effizienter arbeitet. Langfristig führt das zu einer besseren Gesundheit und kann das Risiko von Herzkrankheiten wie Bluthochdruck oder Herzinfarkten senken.

Ganzkörpertraining

Einer der größten Vorteile des Rudertrainings ist, dass nahezu 80 % der Muskulatur beansprucht werden. Große Muskelgruppen wie Beine, Rücken, Bauch und Arme arbeiten gleichzeitig, was das Training besonders effizient macht. Zudem hilft es, die Körperhaltung zu verbessern, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen.

Effiziente Fettverbrennung

Rudertraining ist ein echter Kalorienkiller. Du kannst in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen, da der Körper durch die intensive Ganzkörperbelastung viel Energie aufwenden muss. Dies ist ideal für Menschen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten, ohne ihre Gelenke zu belasten.

Gelenkschonendes Training

Anders als bei vielen anderen Sportarten kommt es beim Rudertraining zu keiner stoßartigen Belastung. Das macht Rudern besonders gelenkschonend und ideal für Menschen, die unter Gelenkproblemen leiden oder einfach eine sanftere Trainingsmethode bevorzugen. Dabei bleibt der volle Bewegungsumfang erhalten, was die Mobilität fördert.

Stressabbau

Wie bei vielen Ausdauersportarten hilft auch das Rudertraining, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu fördern. Die gleichmäßige, rhythmische Bewegung sorgt dafür, dass du in einen meditativen „Flow“-Zustand kommst, bei dem du den Alltag hinter dir lassen und neue Energie tanken kannst. Gleichzeitig werden Glückshormone freigesetzt, die deine Stimmung verbessern.

Rudertraining zu Hause: Flexibilität und Komfort

Eines der größten Argumente für das Rudertraining ist die Flexibilität, die es bietet. Du kannst jederzeit und unabhängig von Wetter oder Tageszeit trainieren. Ein Rudergerät ist kompakt und benötigt wenig Platz, sodass du problemlos ein effektives Training in deinem Zuhause durchführen kannst. Egal, ob du Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach deine Ausdauer verbessern möchtest – Rudertraining bietet dir all diese Möglichkeiten in einem einzigen Workout.

Lars Wichert erklärt die Vorteile des Rudertrainings

Unser AUGLETICS-Coach Lars Wichert, ehemaliger Leistungssportler und zweifacher Olympiateilnehmer, zeigt in diesem Video, welche Vorteile Rudertraining für deine Gesundheit und Fitness hat. Er gibt wertvolle Tipps, wie du dein Training optimieren und die bestmöglichen Ergebnisse erzielen kannst.

Das AUGLETICS Eight Style: Dein perfektes Rudergerät für Zuhause

Wenn du überlegst, dir ein Rudergerät für Zuhause zuzulegen, ist das AUGLETICS Eight Style eine ausgezeichnete Wahl. Dieses Rudergerät wurde speziell für den Einsatz im Homegym entwickelt und bietet viele Vorteile, die dein Training noch effektiver und angenehmer machen:

Leise und kompakt

Das AUGLETICS Eight Style arbeitet fast geräuschlos, was es ideal für das Training in einer Wohnung macht. Zudem ist es kompakt und lässt sich nach dem Training platzsparend hochklappen

Großer Bildschirm

Der integrierte Bildschirm sorgt dafür, dass du dein Training immer im Blick hast. Hier kannst du deinen Fortschritt verfolgen, virtuelle Trainingsprogramme absolvieren oder dich von einem integrierten Trainer durch dein Workout leiten lassen.

Integrierter Trainer

Der virtuelle Trainer im AUGLETICS Eight Style unterstützt dich bei jedem Workout, indem er dir Feedback zu deiner Technik und deinem Fortschritt gibt. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – der integrierte Coach hilft dir, das Beste aus deinem Training herauszuholen.

Das AUGLETICS Eight Style bietet dir alles, was du für ein erfolgreiches und angenehmes Rudertraining zu Hause benötigst – von der ruhigen und effektiven Funktion bis hin zu modernster Technik, die dich bei deinem Training unterstützt.

Großes Touchdisplay

Deine 15-Zoll Bedien- und Entertainmentzentrale für individuelle Trainingswerte, Virtual Coaching, verschiedene Workouts und Lieblingsserien.

Leise Wirbelstrombremse

Dank unserer geregelten Wirbelstrombremse fühlt sich das Training ganz ohne Wasser so an, wie Rudern auf dem See. Dazu ist es auch bei intensiven Workouts extrem leise. Dein Widerstand, dein Tempo, dein Training.

Robuster Zugriemen

Wir verbauen einen robusten Zugriemen, welcher mehrere Tonnen Zugkraft aushält. Dieser überträgt die Kraft optimal und ist im Vergleich zu einer Kette fettfrei und wartungsarm.

Bequemer Rollsitz

Das AUGLETICS Eight hat einen überaus komfortablen Rollsitz, welchen du so schnell nicht mehr missen möchtest. Dank der breiten Rollfläche ist die Rollbewegung dazu stabil und leise.

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Teste dich: Ist Rudertraining die richtige Sportart für dich?

Noch nicht sicher, ob Rudertraining das Richtige für dich ist? Mach jetzt unser interaktives Quiz und finde heraus, ob ein Rudergerät die perfekte Wahl für dein Homegym ist.

Mit dem AUGLETICS Eight Style holst du dir ein professionelles Rudergerät nach Hause, das dir nicht nur ein hervorragendes Trainingserlebnis bietet, sondern auch flexibel und platzsparend ist. Ob du Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach fitter werden möchtest – mit einem Rudergerät hast du alle Möglichkeiten, deine Ziele zu erreichen.

Über den Autor

Flavio Holstein

Flavio Holstein ist Gründer und CEO von AUGLETICS, einem Unternehmen, das den Rudersport durch innovative Rudergeräte direkt ins Wohnzimmer bringt. Seit über 20 Jahren ist er begeisterter Ruderer und trainierte zeitweise sogar dreimal täglich, um es in die Nationalmannschaft zu schaffen. Er wurde zweimal deutscher Vizemeister im Vierer und Achter. Mit einem Master in Technischer Informatik bringt Flavio das nötige Hintergrundwissen mit, um modernste Technik und sportliche Effizienz zu vereinen und das Rudern für alle zugänglich zu machen. Seine Vision: Rudern als festen Bestandteil des Alltags zu etablieren und damit das wohl größte Gesundheitsproblem unserer Zeit anzugehen – den Bewegungsmangel. Flavio Holstein is the founder and CEO of AUGLETICS, a company that brings the sport of rowing directly into people’s living rooms through innovative rowing machines. He has been a passionate rower for over 20 years and at times trained up to three times a day in order to qualify for the national team. He became German vice champion twice, competing in both the coxless four and the eight. Holding a master’s degree in technical computer science, Flavio combines cutting-edge technology with athletic efficiency to make rowing accessible to everyone. His vision: to establish rowing as a natural part of everyday life and tackle what is arguably the greatest health issue of our time – lack of physical activity. Flavio Holstein est le fondateur et CEO d’AUGLETICS, une entreprise qui fait entrer le sport de l’aviron directement dans le salon grâce à des rameurs innovants. Passionné d’aviron depuis plus de 20 ans, il s’est parfois entraîné jusqu’à trois fois par jour dans l’objectif d’intégrer l’équipe nationale. Il a été deux fois vice-champion d’Allemagne, en quatre et en huit. Titulaire d’un master en informatique technique, Flavio dispose des connaissances nécessaires pour allier technologies de pointe et efficacité sportive et rendre l’aviron accessible à tous. Sa vision : faire de l’aviron une composante naturelle du quotidien et s’attaquer ainsi à l’un des plus grands problèmes de santé de notre époque – le manque d’activité physique. Flavio Holstein è fondatore e CEO di AUGLETICS, un’azienda che porta lo sport del canottaggio direttamente nelle case grazie a vogatori innovativi. È un appassionato canottiere da oltre 20 anni e in alcuni periodi si è allenato persino tre volte al giorno per riuscire a entrare nella nazionale. È stato due volte vicecampione tedesco nel quattro e nell’otto. Con un master in informatica tecnica, Flavio unisce competenze tecnologiche avanzate ed efficienza sportiva per rendere il canottaggio accessibile a tutti. La sua visione: rendere il canottaggio una parte integrante della vita quotidiana e affrontare quello che è probabilmente il più grande problema di salute del nostro tempo – la mancanza di attività fisica.

Flavio Holstein

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